突然の痛みにどうして良いか分からず困ったことが有りませんか？　　そんな時こうする、お家ケアーの方法をお伝えします。

『ホットパックの作り方』を参考にしながら用意して下さい。

① 濡れたバスタオルを洗濯脱水機に３分かける。

② 適度(患部)の大きさのビニール袋を用意する。

③ 電子レンジで3〜４分温める。

今日は困った悩みの中で問い合わせの多い『首の凝り、痛み』を解説します。　

患部と張りの感じる脊柱起立筋＋腰部

⑴ 患部の痛みには温湿布が有効。熱のこもった患部は冷湿布をすると気持ちが良いのですが、後々筋肉の硬さを引き起こすので回復にはなりません。

⑵ 患部を温めるだけではなく骨盤(仙骨を含む)及び股関節を温める。

⑶ 痛みが軽度の場合はホッカイロが有効。

⑷ 低温火傷をしない様に気を付けましょう。

次に、『股関節痛、膝痛、脚部痛』の場合です。

強い痛み大きな痛みが癒えたら専門家に見せて、根本治癒を目指しましょう。　

湧命法センター　：　江口 哲磨